【熱量/營養成份表】減肥必看！速食店/手搖飲料…速查表！

現在大家越來越重視身體健康，所以也越來越在意各種食物的熱量！除了有些減肥/瘦身APP有提到熱量/營養成份查詢，各大連鎖店家也慢慢提供這類資訊。這篇就幫大家整理多種工具，讓大家可以更簡單地計算自己吃下多少。

減肥/瘦身正確做法

這篇主要是提供熱量/營養成份查詢工具整理，對如何減肥/瘦身不做太多介紹。但減肥/瘦身時不是吃越少越少，有個基本概念還是一定要遵守，一定要吃超過基礎代謝率 (瘦身的話攝入的熱量應在基礎代謝率與TDEE之間)。

可參考以下這個影片對基礎代謝率、TDEE及為何這兩者對瘦身減肥很重要，最後再往下看各種熱量/營養成份查詢工具，以達成熱量及營養控制。

MyFitnessPal

MyFitnessPal 是個非常好用的工具，可以過這個APP訂定減重計畫，並透過內建 2,000,000 種以上食品的營養成分及熱量來追蹤攝取的卡路里。每天輸入吃了哪些東西，就能快速算出今天各營養成份/熱量是否足夠或超標，也能天天記錄體重看減重趨勢喔！

官方營養成份表

目前很多店家都以在官網提供熱量/營養成份查詢，以下會慢慢擴充。

速食店

• 麥當勞：漢堡/飲料/炸雞/薯條 營養成份/熱量表 (在各餐點頁面)
• 肯德基：漢堡/飲料/炸雞/薯條 營養成份/熱量表 (在各餐點頁面)
• 漢堡王：食物營養成份參考表

PIZZA店

• 必勝客：營養標示
• 達美樂：達美樂卡路里訊息
• 拿坡里：營養成份/熱量表 (在各餐點頁面)

飲料店

• 星巴克：
• 咖啡/星冰樂/飲料 營養成份/熱量表 (在各餐點頁面)
• 點心/蛋糕/餅乾 營養成份/熱量表 (在各餐點頁面)
• CoCo都可：僅有舊資料 (來源1、來源2)
• 清心福全：營養成份/熱量表 (在各餐點頁面)

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